b 12

pepe pewnie sie trzepiesz teraz ta osrane Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-14 12:56:20

to napij sie mixa truskawki kurczak sok platki oliwa z oliwek Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-15 22:50:12

oj wawel zastapi zastapi RACKER wypad z dzialu regul;aminu nie umiesz czytac !!!!!!! kolejny post BAN Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-07 12:17:45

ja walilem 2 zaraz temat idzie do kasacji Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-07 12:19:55

"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż" ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24

zeby wszyscy wiedzieli, ze to shit. i nikt tego nie kupi a kto czyta to forum połowa ludzi co wbija nie ma nawet neta a tu sa rzetelne opinie

posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich serek wiejski Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła W-65 B-35 Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka oliwa Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab [...]

Wydaje mi sie że zbytnio uprościłeś sprawę. Aminokwasy z białka np. sera wchłaniają się chyba stopniowo. Tłuszcz w dodatku spowalnia ten proces. Moim skromnym zdaniem pochłanianie twarogu potrwa z 8h a i 50g białka to 200kcal ;) a i jeszcze jedno 50g b to za dużo... organizm jest w stanie przyswoić max 30g Zmieniony przez - basterek w dniu [...]

Hmm właśnie tak podejrzewałem... Będę musiał więc zmienić trening i będę ćwiczył takim jak w arcie o splicie pratia 2xtydzien A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami lekki skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki [...]

Jak dziecku - tłumaczyć tłumaczyć a ono dalej swoje :)) nie jestem dojony z kasy a tym bardziej nikogo sam nie doje. Taa jasne - pisać sobie możesz, ale jeśli już się tak obnażasz to ujawnij się anonimie. Niech w twojej obronie staną Twoi niedojeni przez Ciebie, czy Twoich mistrzów, studenci. Czy TY jesteś dojony tego nie da się potwierdzić [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Więc po prostu: 3 razy w tygodniu: Przysiad taki zwykły Wyciskanie sztangi leżąc ---> WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Martwy ciąg ---> zamienić sztangę na sztangielki i mniej wiecej podobny ruch czy jednak zmienić na jakieś inne ćwiczenie? Wiosłowanie - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) /// PODCIĄGANIE [...]

Uwielbiam te teorie i te podawania przykładów przez Cezika :) Po pierwsze Sanders to nie jest gorszy Tyson bo CAŁKIEM inaczej walczą, zobacz jak skraca dystans Corrie a jak to robi Tyson czy Frazier. Vito na nich wisi po prostu... Wchodzą w pół dystans a ten się wiesza. Foreman 10cm niższy dużo mniejszy, Peter to nei 1/5 Foremana bo to boks na [...]

lodzianin1, sorry nie ogarnąłem. 1-12 Oma 250mg e5d 10-14 Wino 30mg ed Z myślą, że na omie będę chciał zakończyć i robić redu bez teścia czy taka wersja jest odpowiednia czy ciągnąć testo/wino jeszcze dłużej?

mozesz mierzyc tak: "szklanka 250ml to ok. 58g Ostrowi czyli 46,5g Białka wiec 1/2 szklanki to ok. 29 Ostrowi czyli 23g Białka"by marcinczwa -wystaczy poszukać w przyszłości polecam: http://www.sfd.pl/search.asp -- btw: olimp do wszystkich swoich produktów daje takie same miarki Zmieniony przez - xik w dniu 2005-12-28 21:25:11

Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]

UFC 121: 10 pkt UFC 123: 27 pkt Razem: 10 + 27 = 37 pkt Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-21 12:59:24

no chce zrobić na udzie :)) no ale ogólnie ile przerwy do danej partii b d musiaół ?? i chece zrobić al enie chciał bym odpóścić siłowni.. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-12-04 19:24:10

O witam, widzę że prawdopodobnie mój problem, o którym niedawno pisałem tu http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_przy_%C5%9Bci%C4%85ganiu_%C5%82opatek-t1106367.html mi naprawdę bardzo pomogło rolowanie tego miejsca (poczytaj trochę o tym / pooglądaj filmy na youtubie, żeby zrobić to dobrze, przykładowo dobry film znajdziesz na kanale Pana Mateusza [...]

dario293 a nie umiesz sam sobie porównać ? jak nie to ja Ci powiem TO NIE JEST TEN SAM A DLATEGO ZE TEN JEGO JEST NA PROWADNICACH A TAMTEN NIE I TO JE RÓŻNI :) Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-12-13 09:50:10